Come rafforzare il sistema immunitario

Proteggersi e prendersi cura di sé è un processo quotidiano che inizia dal conoscere le necessità del proprio corpo. Per questo, è importante sapere come fare per rafforzare il sistema immunitario e identificare quali sono le cause che lo rendono debole.

L’alleato naturale contro i virus e gli agenti esterni: il sistema immunitario

Il sistema immunitario è la rete di organi, strutture e processi biochimici che il corpo ha sviluppato per difendersi dagli agenti esterni, quali funghi, virus e batteri.
Grazie all’attivazione della risposta immunitaria, il nostro corpo è in grado di proteggerci stimolando la produzione di sostanze chimiche come gli anticorpi.

Il sistema immunitario si occupa anche del processo di rinnovamento delle cellule, eliminando quelle vecchie o danneggiate. Uno dei suoi punti di forza è la capacità di apprendere, ricordare e quindi far fronte a virus e batteri con cui siamo già stati in contatto. Questa capacità si chiama memoria immunitaria e si forma per lo più nel periodo dell’infanzia, grazie alle interazioni sociali.

Ma se abbiamo tutte queste difese, quali sono le cause che lo rendono debole?

Cosa rende il sistema immunitario debole

Sono tanti i fattori che influiscono sulla capacità di risposta del nostro sistema immunitario. Alcuni tra questi sono:

La stanchezza
Lunghi e frequenti periodi di stress
Luoghi insalubri
Improvvisi colpi di freddo
Il cambio di stagione
La cattiva alimentazione
La vita sedentaria
L’età
Il benessere psicologico

Sono gli anziani e i bambini a soffrire di un sistema immunitario più fragile. I più piccoli, in generale, sono più esposti al contatto con virus e batteri, perché frequentano luoghi chiusi, spesso non adeguatamente ventilati, dove giocano con loro pari. La socialità e il contatto con gli altri sono importanti per costruire e rafforzare la memoria immunitaria, ma rendono il funzionamento del sistema difficile, perché si trova a lavorare su più fronti.

Gli anziani, invece, subiscono l’avanzare dell’età con un indebolimento generale delle forze fisiche e del funzionamento del corpo, che si ripercuote inevitabilmente anche sul loro sistema immunitario. Devono, quindi, fare più attenzione e prendersi cura di sé ogni giorno.

Come ci ha insegnato il 2020, però, anche i giovani e gli adulti, seppure tendenzialmente più forti e sani degli anziani e dei bambini, sono continuamente esposti a virus e batteri e non sono, quindi, immuni dalle malattie. Per questo, è importante sapere quali azioni quotidiane seguire.

I consigli del farmacista per rafforzare il sistema immunitario

Il sistema immunitario è una rete che coinvolge tutto il nostro corpo. Queste sono alcune delle azioni che possono aiutare a rafforzarlo in maniera efficace:

Avere un’igiene corretta e costante. Lavarsi bene le mani, più volte al giorno, con sapone e acqua corrente. Quando questo non è possibile, si può utilizzare un gel igienizzante che, grazie all’alto contenuto di alcool, uccide i batteri in superficie.
È importante mantenere uno stile di vita sano e attivo. Non è necessario passare ore e ore in palestra, a volte basta anche solo una passeggiata di un quarto d’ora. Se lavoriamo da casa, facciamo delle pause per prendere un po’ di aria all’aperto per rinfrescare corpo e mente.
Avere un’alimentazione equilibrata è utile sia per rafforzare il sistema immunitario, sia perché favorisce il benessere psicologico. Facciamo attenzione che in ogni pasto ci sia l’apporto di nutrienti corretto, corrispondente al nostro fabbisogno energetico.
La qualità e la quantità del sonno sono fondamentali per il sistema immunitario. Infatti questo, durante la notte, lavora per la rigenerazione e l’eliminazione delle cellule vecchie o danneggiate.
Gli adulti hanno bisogno di dormire in media 7/8 ore. I bambini, invece, ne necessitano circa 10 a notte. Riposare un numero sufficiente di ore permette di rafforzare il sistema immunitario e, di conseguenza, favorisce il benessere e la serenità psicofisica.
Quando ne sentiamo il bisogno, possiamo utilizzare degli integratori di vitamine e sali minerali che aiutano e rafforzano il lavoro del sistema immunitario. Gli integratori agiscono in maniera immediata sono particolarmente indicati quando ci sentiamo spossati e affaticati. Esistono integratori di varie tipologie, ma è importante sapere che sono diversi per adulti e bambini. Particolarmente indicato per adulti (anche vegani e vegetariani) è l’integratore multivitaminico Terranova living (diverso per donna e uomo). Mentre, per i bambini consigliamo l’integratore Solgar Cangurini, facile da mangiare perché al sapore di frutti di bosco.

Inoltre, esistono prodotti omeopatici che possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario e in particolare a prevenire virus stagionali. Homes 42, per esempio, è uno dei più indicati.

I rimedi naturali, gli infusi e gli sciroppi possono essere utili soprattutto nei momenti in cui il corpo è più affaticato e indebolito da virus e batteri. In questi casi spesso si può ricorrere ai classici rimedi della nonna, oppure allo sciroppo Echinerg, che agisce direttamente a supporto delle difese immunitarie ed è adatto sia ai bambini che agli adulti.

Volersi bene e prendersi cura di sé significa condurre una vita sana, equilibrata e attenta ai bisogni e alle richieste del proprio corpo. Per questo è importante sapere come fare per rafforzare il sistema immunitario quando questo lo necessita.

Tuttavia prima di assumere qualsiasi tipo di rimedio naturale per rafforzare le difese immunitarie, è necessario rivolgersi al proprio medico, soprattutto se si soffre di particolari patologie (ad esempio, malattie cardiovascolari, ecc.), se ci si trova in particolari condizioni (ed esempio, gravidanza o allattamento al seno) e/o se si stanno seguendo terapie farmacologiche che potrebbero rappresentare una controindicazione all’uso di altri prodotti, anche se di origine naturale.

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